在現今社會，教導孩童基礎的自我保護技能至關重要，尤其針對6至8歲的兒童。這個年齡段的孩子們開始展現獨立性，同時也面臨著更多潛在的風險。本篇文章將深入探討「推、擋、逃跑」這三大核心防身策略，旨在教授家長與教育者如何以具體、易懂的方式，引導孩子們在面臨危險時，能夠有效保護自己並迅速脫離。我們將從實際的身體動作細節出發，教導孩子們如何運用身體重心來有效推開不明的接觸，如何堅定地擋住任何不請自來的肢體侵擾，以及如何在確保自身安全的前提下，運用跑、走、甚至呼喊等方式來快速撤離。這不僅僅是教會孩子們跑得快，更是培養他們在危急時刻運用智慧與技巧，為自己爭取安全空間並成功脫困的能力。我們將透過遊戲化的教學方式，讓6至8歲的孩子們在輕鬆愉快的氛圍中學習這些重要的自保技能，同時能顯著提升他們的自信心與應變能力。

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為6至8歲的孩子學習基礎防身術，重點在於「推、擋、逃」三大策略，幫助他們在不傷害他人的前提下，學會保護自己並安全脫困。

1. 教導孩子運用身體重心和穩定站姿，以雙手掌心向前溫和但堅定地推開不適當的接觸，目的是建立個人安全距離。
2. 訓練孩子在感到不舒服或被強迫接觸時，用彎曲的手臂像「門閂」一樣阻擋，並堅定地發出「停！」或「不可以！」的聲音，以設立安全界線。
3. 鼓勵孩子在成功推開或擋住後，立刻朝向人多、明亮的地方快走或跑，或大聲呼救，尋求安全脫離情境。

認識「推、擋、逃」：為孩子建立基礎自我保護觀念

為何「推、擋、逃」是關鍵？

在兒童自我保護的學習過程中，我們常常強調「跑得快」的重要性，然而，對於6至8歲的孩子們來說，真正的安全脫困不僅僅是速度，更是一種結合身體感知、策略運用與臨場反應的綜合能力。「推、擋、逃跑」這三大核心策略，正是為這個年齡層的孩子們量身打造的基礎防身術，它們能夠幫助孩子們在面對不舒服或潛在危險的接觸時，有意識、有技巧地保護自己，並迅速脫離不利情境。這些技巧的重點在於「不傷害他人」的前提下，為自己爭取安全空間，這也符合兒童發展心理學中，引導孩子們理解界線、尊重他人，同時也懂得尊重自己身體自主權的原則。

「推」的藝術：建立個人空間

「推」並非是攻擊性的動作，而是運用身體的重量和平衡，溫和但堅定地向外推開，讓對方與自己保持適當的距離。對於6至8歲的孩子來說，學習有效的「推」技巧，需要理解身體重心的運用。這意味著讓孩子們學習彎曲膝蓋、穩固站立，並利用髖部和肩膀的力量，而非僅僅依靠手臂的力氣。透過實際練習，孩子們可以學會如何在對方靠近或有不適當接觸時，以雙手掌心（而非拳頭）向前推，同時退後一步，這樣可以有效地建立個人空間，並讓對方明白孩子不喜歡這種接觸。關鍵在於讓孩子們明白，推的目的不是要讓對方跌倒或受傷，而是為了獲得安全距離。

「擋」的智慧：設立安全界線

「擋」的技巧，是在對方試圖有進一步的身體接觸時，堅定且穩定地阻止對方。這需要孩子們具備判斷情境的能力，並學習如何用手臂或身體做出有力的阻擋。例如，當有人試圖抓住孩子的手或衣服時，孩子可以用彎曲的手臂，像「門閂」一樣橫在身前，同時發出清晰的「停！」或「不可以！」的聲音。這樣的「擋」動作，需要保持身體的穩定性，不輕易被對方拉走或推倒。這不僅僅是體能的展現，更是孩子們練習表達拒絕、堅守個人界線的重要學習。我們需要引導孩子們理解，「擋」是為了保護自己不被強迫進入不舒服的空間，而不是為了與對方發生衝突。

「逃跑」的時機與方法：安全迅速脫離

「逃跑」策略是「推」與「擋」之後的最後一道防線，也是最直接的脫困方式。然而，關鍵在於選擇正確的時機，並以最安全有效的方式執行。對於6至8歲的孩子，我們教導的「逃跑」並非盲目地向前衝，而是在成功推開或擋住對方後，立刻尋找安全的逃離路線。這可能包括朝向人多、明亮的地方跑，或者向信任的大人求助。我們鼓勵孩子們運用跑、快走，甚至是在原地大聲呼救。重要的是，要讓孩子們明白，「逃跑」是為了尋求更大的安全，而不是因為自己做錯了什麼。在教導時，可以透過模擬情境，讓孩子們練習在感到不安全時，如何辨識逃跑方向，並呼喊求助。

實戰演練：如何運用重心推開、堅定擋住與快速逃離

「推」的藝術：運用身體重心安全脫困

在面臨不請自來的觸碰或被輕微拉扯時，教導孩子們運用「推」的技巧是首要步驟。重點在於利用身體的整體力量，而非僅手臂的蠻力。這不僅能更有效地讓對方鬆手，也能避免孩子因用力不當而受傷。關鍵在於：

• 找準重心： 讓孩子學習將身體重心微微下沉，有點像預備跳躍的姿勢。這樣可以增加身體的穩定性，並有助於將力量向下傳導。
• 運用雙手與身體： 鼓勵孩子將雙手（手掌打開，而非拳頭）推向對方的肩膀或胸部（視情況而定，避免推臉部或頭部）。推的同時，身體要配合前傾或側移，將全身的力量集中在推的動作上，而不是單純的手臂推。
• 堅定而短促： 推的動作應該是堅定、果斷且短促的，目的是瞬間掙脫，而不是與對方僵持。
• 安全距離： 推開後，孩子應立刻向後或側方移動，拉開與對方的距離，為下一步行動做準備。

這個技巧的訓練可以透過一些簡單的遊戲來進行，例如讓孩子在安全的情況下，輕輕推動沙發或椅子，感受身體重心的運用。

「擋」的原則：設立身體界線

「擋」的技巧，是為了在情況允許下，暫時阻止對方的進一步接觸，為孩子爭取反應和逃跑的時間。這不是為了攻擊，而是為了保護自己。核心在於設立一道堅固的「身體盾牌」：

• 運用手臂： 讓孩子學習將手臂彎曲，像「牆壁」一樣擋在身前。可以用雙手交叉在胸前，或將手臂橫在身前。
• 保持穩定： 即使對方用力，也要盡量保持身體的穩定，雙腳與肩同寬站立，重心略微下降，增加抵抗力。
• 發出聲音： 在「擋」的同時，鼓勵孩子大聲說「住手！」、「不要碰我！」等明確的拒絕語句。聲音是另一種防線，可以嚇阻對方，並引起旁人注意。
• 觀察與判斷： 在「擋」的過程中，孩子需要保持警惕，觀察對方的反應和周遭環境，以便隨時準備「逃跑」。

這個部分的訓練，可以模擬一些輕柔的拉扯，讓孩子練習用手臂穩定地擋住，並大聲說出自己的界線。

「逃跑」策略：快速且明智地脫離

「逃跑」是最終且最重要的自保方式，但並非盲目亂跑。在6-8歲的孩子身上，我們需要培養的是「有智慧的逃跑」：

• 觀察逃跑路線： 在脫離危險時，鼓勵孩子先快速掃視周遭，尋找最安全、最有可能獲得幫助的方向。例如，朝向人群、有成人的地方或標示明顯的出口。
• 利用地形： 教導孩子利用環境中的障礙物，例如快速繞過樹木、汽車後面，讓追趕者難以跟上。
• 保持移動並呼救： 一旦開始逃跑，就要盡量快速移動。同時，持續大聲呼救，例如「救命啊！」、「我需要幫忙！」，吸引周圍人的注意。
• 尋求成人協助： 逃跑的最終目標是找到可信任的成人，例如警察、老師、商場的服務人員，或是在公共場所的任何一位看起來友善的成年人，並明確告知自己遇到了麻煩。
• 跑完後不要停： 即使孩子覺得已經逃離危險，也建議他們繼續跑到一個安全且有人群的地方，直到確認安全為止，不要因為一時鬆懈而再次暴露於風險中。

這個階段的練習，可以設計成類似尋寶遊戲，讓孩子在特定區域內「逃離」一個假想的「危險」，並找到預設的安全點，同時練習呼救的技巧。

不只跑得快！6-8歲兒童的基礎防身:推、擋與逃跑策略. Photos provided by unsplash

遊戲化教學：讓孩子在玩樂中學習自保技巧與自信

寓教於樂：將防身術融入日常遊戲

對於6至8歲的孩子來說，學習新技能最有效的方式往往是透過遊戲。將「推、擋、逃跑」這三大核心防身策略轉化為有趣的遊戲，能讓孩子在輕鬆愉快的氛圍中理解並熟練這些動作，同時建立起保護自己的觀念與自信心。重點在於讓孩子們明白，這些技巧不是為了攻擊，而是為了在感覺不安全時，為自己爭取空間並安全脫離。

遊戲一：「巨人與小矮人」——練習重心推開

• 遊戲目標：學習運用身體重心，以安全且有效的方式推開阻擋。
• 遊戲玩法：家長扮演「巨人」，孩子扮演「小矮人」。巨人嘗試輕輕地、無傷害性地阻擋小矮人前進（例如，用手臂輕輕擋住去路），小矮人則需要運用身體的重心，例如膝蓋微彎、下盤穩固，然後快速向前，用肩膀或手掌（在非關節部位）輕輕但堅定地推開巨人的手臂，順利通過。家長在遊戲中可以適時調整阻擋的力度，讓孩子感受如何透過身體的力量去克服阻礙，而非單純用蠻力。
• 重點強調：教導孩子在推的同時，身體要站穩，腿部用力，並且將力量集中在身體的中段，而不是僅僅用手臂去推。同時，要提醒孩子推的目的是為了通過，而不是為了傷害對方。

遊戲二：「黏黏樂」——練習堅定擋住

• 遊戲目標：學習如何用身體形成一道「牆」，阻止不想要的接觸。
• 遊戲玩法：孩子和家長輪流扮演「貼近者」和「被貼近者」。被貼近者設定一個目標（例如走到房間的另一頭），而貼近者則嘗試用輕柔的方式（例如將手搭在肩膀或手臂上）阻止他前進。被貼近者需要運用身體的穩定性，例如雙腳與肩同寬站穩，手臂可以自然地放在身前或身側，形成一道「黏不住」的屏障，讓貼近者無法輕易越過或抓住。
• 重點強調：這項遊戲強調的是「拒絕」，而不是「反擊」。教導孩子在感覺被不舒服地觸碰時，可以堅定地說「不行」、「放開我」，同時運用身體的力量讓自己保持穩定，不被輕易拉扯。可以練習將身體稍微側向，重心放低，增加穩定性。

遊戲三：「尋找安全點」——練習快速逃離與呼喊

• 遊戲目標：培養孩子在感覺不對勁時，能夠迅速找到安全的方向並採取行動。
• 遊戲玩法：在家中或公園設置幾個「安全點」（例如一張特定的椅子、一個標記的區域）。家長可以發出一些指令，例如「有奇怪的叔叔在跟你說話，去找你的安全點！」或者「有人一直跟著你，快跑到藍色的帳篷！」孩子需要在聽到指令後，判斷方向，並且快速、穩定地跑到指定的安全點。過程中可以加入呼喊練習，例如在跑到安全點的同時大聲喊「救命！」，或者「我不要！」。
• 重點強調：教導孩子在感覺有危險時，要勇敢地向人多的地方、信任的大人（如警察、老師、商店店員）或事先約定好的安全地點移動。同時，學會大聲、清晰地呼救，吸引他人注意，是增加安全的重要環節。

透過這些遊戲化的練習，孩子們不僅能學會基本的推、擋、逃跑技巧，更能培養出在危險情境下的判斷能力、反應速度以及最重要的——自信心。他們會明白，自己有能力保護自己，並且知道如何在不傷害他人的前提下，為自己爭取安全空間。這不僅僅是防身術，更是對孩子自我價值感和獨立性的培養。

安全脫困的智慧：區分界線與有效求援的時機

畫出界線：教導孩子辨識與尊重個人空間

對於6至8歲的孩子來說，建立明確的個人空間界線是自我保護的基石。這年齡段的孩子正處於學習社交規則和理解人際互動的階段，他們需要被引導去認識什麼樣的身體接觸是友善且被接受的，什麼樣的接觸是令人不舒服甚至危險的。我們不應僅僅教導孩子「不要跟陌生人走」，更要細緻地引導他們分辨不同情境下的互動模式，並學會表達自己的感受。

辨識不舒服的接觸： 家長和教育者可以透過角色扮演和討論，幫助孩子理解「不舒服」的感覺。例如，我們可以模擬一些情境：一個人一直緊抓著你的手不放，或是對你說一些讓你感到害羞或害怕的話。引導孩子思考：「當有人這樣做時，你的身體有什麼感覺？你的心裡有什麼感覺？」接著，鼓勵孩子用簡單、清晰的語言表達自己的不適，像是「我不喜歡你這樣抓我」、「請放開我」。這不僅僅是學會說「不」，更是學習傾聽自己身體的訊號。

練習畫出無形的界線： 讓孩子理解，他們有權利決定誰可以觸碰他們的身體，以及觸碰的方式。可以利用圖畫或遊戲來輔助說明。例如，在家裡，可以和孩子一起畫一個「安全圈」，範圍大致是孩子能輕鬆伸出手臂觸及周圍的距離。在這個圈內，只有孩子允許的家人或親近的朋友才能進入。當有其他人不請自來地進入這個圈，孩子就需要學習如何運用「推」和「擋」的技巧來維護自己的空間，並發出「請出去」或「我不喜歡你靠這麼近」的聲音。這種練習有助於他們將抽象的「個人空間」概念具體化，並在實際情境中更有意識地去保護。

區分善意與惡意的接觸： 雖然核心是教導孩子保護自己，但也要讓他們明白，並非所有不熟悉的人或突然的接觸都是惡意的。例如，在公園裡，有大人可能會伸手扶住快要跌倒的孩子。家長需要教導孩子如何在保持警惕的同時，也能辨別這些善意的幫助。關鍵在於「觀察」和「判斷」。如果接觸是突然的、強迫的、讓你感到害怕或不舒服的，那麼就需要啟動防身策略。如果接觸是溫和的、在你尋求幫助時出現的，或者是在你同意的情況下發生的，那麼通常是安全的。這種辨別能力，是避免孩子過度恐懼，又能有效自我保護的關鍵。

適時求援：讓孩子明白「喊」也是一種力量

在「推、擋、逃」這三大核心策略中，「逃跑」常常是最被強調的部分。然而，要讓孩子能夠真正、安全地逃離，必須結合「尋求幫助」這個重要的環節。對於6至8歲的孩子，學會何時以及如何有效地求援，與學習身體技巧同等重要。這不僅能增加他們脫困的機會，更能讓他們知道，他們不是孤單一人在面對困難。

「喊」的時機與內容： 教導孩子，當他們感到自己處於危險之中，或者已經嘗試了「推」和「擋」但情況沒有改善時，就應該大聲呼救。呼救的內容要簡潔、有力、具有指向性。例如，可以教孩子大喊：「救命！」或「我不要！」，但更有效的是，當周圍有大人或看起來可靠的人時，孩子可以指著特定的人大喊：「叔叔/阿姨，請幫幫我！」或「警察先生/小姐，請借問一下！」。這種具體性的呼喊，比漫無目的的哭喊更能引起他人的注意和及時的援助。我們需要讓孩子明白，「喊」不是示弱，而是爭取幫助的策略。

尋找可靠的求援對象： 培養孩子辨識「可信賴的成人」的能力至關重要。在公共場所，我們可以引導孩子留意那些看起來友善、專業、且有責任感的成年人，例如：穿著制服的服務人員（商店店員、保全、交通警察）、帶小孩的家長、或是學校老師。在練習時，可以讓孩子想像一下，如果他們在商場裡走丟了，應該找誰？引導他們思考，而不是直接給答案。同時，也要強調，如果感覺不對，即使對方是大人，也要保持警惕，並尋找下一個求助對象。

求援與逃跑的結合： 「推、擋、逃」和「求援」並非孤立的動作，而是需要協同進行。當孩子感覺到危險，並準備「推」或「擋」時，同時就要留意周圍是否有可以求助的對象。如果有人靠近，除了身體上的防禦，更要立即發出呼喊。如果孩子成功推開或擋住對方，爭取到短暫的空間，首要任務就是「立即逃跑」，並且在逃跑的過程中，持續向周圍的人尋求幫助。我們鼓勵孩子在逃跑時，朝著人多、明亮、有成年人看顧的地方前進，例如走進一家商店、跑到家長面前、或是尋找警察。讓孩子明白，逃跑是為了爭取時間和空間，而求援則是為了獲得長期的安全保障。

不只跑得快！6-8歲兒童的基礎防身:推、擋與逃跑策略結論

總而言之，對於6至8歲的孩子們而言，兒童防身術入門的精髓，在於培養他們「不只跑得快」的綜合應變能力。我們深入探討的「推、擋、逃」三大絕招，不僅僅是身體動作的教學，更是引導孩子們建立自我保護的觀念，學會辨識危險、堅定設立個人界線，並在安全的情況下有效脫困。透過遊戲化的教學方式，孩子們能在玩樂中自信地學習，理解如何在不傷害他人的前提下保護自己，為他們未來的成長打下堅實的基礎。讓孩子們明白，他們擁有保護自己的力量與智慧，這份自信將伴隨他們一生。

兒童防身術入門：6-8歲學會「推、擋、逃」三大絕招，安全脫困不傷人，這套方法能賦予孩子們面對潛在危險的勇氣與技巧。別猶豫，現在就開始教導孩子這些重要的技能，為他們的成長之路增添一份安心與保障。如果您希望深入瞭解更多關於兒童自我保護的專業指導，或想為孩子尋找系統性的防身術訓練，我們誠摯邀請您：

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不只跑得快！6-8歲兒童的基礎防身:推、擋與逃跑策略 常見問題快速FAQ

為什麼教導 6-8 歲兒童「推、擋、逃跑」這三大核心防身策略很重要？

這三大策略能幫助孩子在面臨不舒服或潛在危險的接觸時，有意識、有技巧地保護自己，並快速脫離不利情境，重點在於「不傷害他人」的前提下為自己爭取安全空間。

「推」的技巧具體該如何教導孩子？

教導孩子彎曲膝蓋、穩固站立，利用身體重心和髖部、肩膀的力量，用雙手掌心向前推開，目的是建立安全距離，而非讓對方受傷。

孩子在面對不請自來的肢體接觸時，該如何運用「擋」？

孩子可以運用彎曲的手臂像「門閂」一樣橫在身前，保持身體穩定，同時發出清晰的「停！」或「不可以！」的聲音，來阻止進一步的接觸。

「逃跑」策略在危急時刻需要注意哪些重點？

在推開或擋住對方後，孩子應立刻尋找安全的逃離路線，例如朝向人多、明亮的地方跑，或向信任的大人求助，並運用跑、快走，甚至原地大聲呼喊。

如何透過遊戲化方式教導孩子這些防身技巧？

可以透過「巨人與小矮人」練習重心推開、「黏黏樂」練習堅定擋住，以及「尋找安全點」練習快速逃離與呼喊，讓孩子在玩樂中學習並提升自信心。

教導孩子區分個人空間界線和辨識不舒服接觸的重要性為何？

這能幫助孩子理解身體自主權，學會傾聽身體訊號，並在互動中練習表達自己的感受，為自我保護打下基礎。

在危險情況下，孩子應該如何適時求援？

教導孩子在感到危險時，大聲喊出「救命！」或指著特定可靠的成人（如警察、店員）求助，並結合逃跑動作，朝向安全方向移動。