在成長的道路上，青少年朋友們正面臨著建立自我、探索人際關係的重要階段。然而，在追求獨立與發展的同時，也可能暴露在性騷擾、性侵害的風險之中。為了守護各位的身心安全，本文將聚焦於青少年可能面臨的性暴力威脅，提供實用的防身與求助策略。

本文將提供：

• 具體的求助管道：遭遇危險時，如何及時獲得支持？
• 脫困技巧：面對不同情境，如何保護自己、擺脫險境？
• 事後處理與心理支持：如果不幸發生，如何尋求協助、重建內心的力量？

請記住，保護自己是每個人的權利。勇敢求助，你並不孤單！專家建議，家長要成為孩子的強大後盾，及時給予支持和關懷。若孩子不願意多說，也請給予時間與耐心。

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為保護青少年免受性騷擾及性侵害，這裡提供一些關鍵且實用的建議。

1. 立即尋求協助：遭遇性騷擾或性侵時，向信任的成人（如父母、老師、輔導員）或相關機構（如113保護專線）求助。
2. 運用防身技巧：學習簡單有效的防身術，在緊急情況下保護自己，例如CJ詠春拳提供的課程。
3. 建立安全意識：提高警覺，特別是在校園死角、家庭環境及網路交友中，勇敢拒絕任何不舒服的身體接觸或言語騷擾.

性騷擾與性侵的真相：青少年不可不知的權益與風險

認識性騷擾與性侵害的定義

首先，青少年必須清楚瞭解什麼是性騷擾與性侵害，才能保護自己並辨識潛在的危險. 性侵害是指任何違反個人意願的性行為，包括性交、口交、肛交以及其他形式的性侵犯. 性騷擾則是指任何不受歡迎的、與性或性別有關的言詞或行為，這些行為可能造成不舒服、冒犯或威脅的感受. 性騷擾的認定標準是以「接收者的主觀感受」來定義. 即使行為人認為只是玩笑，但如果讓對方感到不舒服，就構成性騷擾.

• 性侵害：觸犯刑法第221條至第227條、第228條、第229條、332條第2項第2款、第334條第2款、第348條第2項第1款及其特別法之罪.
• 性騷擾：性侵害犯罪以外，對他人實施違反其意願而與性或性別有關之行為. 例如：不受歡迎的性暗示、性別歧視言論、展示具性意味的圖片等.

青少年性騷擾與性侵害的法律權益

法律賦予每個人免受性騷擾與性侵害的權利. 瞭解這些權益能幫助青少年在遭受侵害時知道如何保護自己並尋求協助. 根據台灣的《性別平等教育法》、《性騷擾防治法》等相關法規，學校和僱主有責任建立安全的環境，預防性騷擾和性侵害事件的發生. 這些法律也明定了申訴管道和處理程序，讓受害者可以為自己爭取權益. 此外，若加害者涉及刑事責任，受害者可以報警並尋求法律途徑.

• 瞭解自身權益：知道什麼是性騷擾和性侵害，以及自己有權拒絕任何不舒服的性要求.
• 申訴管道：學校、公司等單位必須提供申訴管道，確保受害者可以提出申訴並獲得公正處理.
• 法律途徑：性侵害是犯罪行為，受害者可以報警並尋求法律協助，追究加害者的法律責任.

青少年性騷擾與性侵害的風險評估

青少年時期是發展人際關係的重要階段，但也可能因此面臨更高的性騷擾與性侵害風險. 瞭解這些風險因素，可以幫助青少年提高警覺，並採取預防措施. 風險可能存在於校園、家庭、網路等 विभिन्न 環境中. 此外，社會文化中的性別不平等、權力不對等，也可能助長性騷擾與性侵害的發生. 因此，建立健康的性別觀念、尊重他人身體自主權，是預防性侵害與性騷擾的重要一環.

• 校園風險：注意校園死角、避免單獨前往偏僻地方，並留意同學或老師不恰當的行為.
• 家庭風險：如果家人有不當的身體接觸或言語騷擾，要勇敢說不並尋求協助.
• 網路風險：網路交友要謹慎，不要輕易相信陌生人，避免傳送私密照片或影片.

重要的是，青少年需要知道，無論在任何情況下，他們都有權保護自己的身體和心理界線。如果感到不安全或受到威脅，尋求信任的成人（如父母、老師、輔導員）的幫助是重要的第一步. 記住，勇敢說出來不是你的錯，你值得被保護和尊重。

保護自己，從辨識到反擊：青少年防身自衛實用技巧

提升安全意識：辨識潛在危險

青少年時期，社交圈擴大，接觸的人事物也更加複雜，因此提升安全意識至關重要。學會辨識潛在的危險情境，才能在第一時間保護自己。以下列出幾種常見的危險情境：

• 網路交友陷阱：網路世界虛擬且匿名，容易遇到偽裝身分、意圖不軌的人。切勿輕易相信網友，更不要隨意透露個人資訊或赴約.
• 單獨夜歸：夜晚視線不佳，容易發生意外或被有心人士盯上。盡量避免單獨夜歸，若必須，應結伴同行或請家人接送.
• 出入複雜場所：酒吧、夜店等場所出入份子複雜，容易發生衝突或遇到危險。盡量避免前往，若必須，應提高警覺.
• 陌生人的搭訕：陌生人主動搭訕可能帶有目的性，切勿輕易相信，保持距離並提高警覺.
• 感到不舒服的身體接觸： 任何讓妳感到不舒服的觸碰，都是警訊。 學習相信妳的直覺， 並勇敢制止.

除了上述情境，青少年也應隨時留意周遭環境，若感到不對勁，應立即離開現場或向信任的對象求助.

建立身體界線：勇敢說「不」

身體自主權是基本人權，任何人，包含朋友、家人，都沒有權利侵犯妳的身體。建立清晰的身體界線，並勇敢表達拒絕，是保護自己的重要一步。以下提供幾個實用技巧：

• 清楚表達：用堅定、明確的語氣表達妳的意願，例如「我不喜歡這樣」、「請你停止」.
• 肢體語言：搭配堅定的眼神和肢體語言，例如後退一步、搖頭等，強化妳的拒絕.
• 直接離開：如果對方不聽勸阻，應立即離開現場，保護自己的安全.
• 尋求協助：向信任的師長、家人或朋友求助，不要獨自承受.

練習拒絕技巧，可以透過情境演練，增加自信和應變能力。記住，妳有權利保護自己的身體，勇敢說「不」並不代表妳不友善，而是為了保護自己.

實用防身術：保護自己，爭取時間

學習簡單有效的防身術，能在危急時刻保護自己，並為逃脫爭取時間。以下介紹幾種易學易用的防身技巧：

• 大聲呼救：遇到危險時，大聲呼救能引起周遭注意，並震懾歹徒.
• 攻擊要害：鎖定歹徒的要害部位，例如眼睛、鼻子、喉嚨、鼠蹊部等，用力攻擊.
• 運用隨身物品：利用書包、雨傘、鑰匙等隨身物品，作為武器攻擊歹徒.
• 快速逃離：攻擊後，立即朝反方向逃離現場，尋求安全場所.

重點提醒：

• 防身術並非萬能：防身術的目的是為了爭取時間，並非鼓勵青少年與歹徒正面衝突。
• 安全第一：遇到危險時，應以自身安全為優先考量，避免不必要的風險。
• 尋求專業協助：學習防身術應尋求專業教練指導，確保動作正確有效.

除了上述技巧，平時保持警覺、注意周遭環境，也能有效降低受害風險.

擺脫危險:青少年面對性騷擾、性侵的防身與求助策略. Photos provided by unsplash

勇敢求助，不再孤單：青少年性侵、性騷擾求助資源與管道

求助管道總覽：保護自己的第一步

遭遇性騷擾或性侵時，感到害怕、困惑或不知所措都是正常的。請記住，你不是一個人，有許多資源可以提供協助。以下提供一些主要的求助管道，幫助你勇敢地踏出求助的第一步：

• 113 保護專線： 這是一條 24 小時全年無休的專線，提供受害者及其家屬即時的諮詢、通報與轉介服務。無論你身在何處，都可以撥打 113 尋求協助.
• 110 報案專線： 如果你的人身安全受到威脅，或者需要立即性的協助，請立即撥打 110 報警. 警察會立即介入處理，並提供必要的保護。
• 各地家庭暴力及性侵害防治中心： 這些中心提供全面的服務，包括心理諮商、法律諮詢、醫療協助、庇護安置等。你可以透過 113 保護專線轉介，或直接向當地的社會局 (處) 查詢.
• 學校輔導室或性平會： 如果事件發生在校園內，或者加害者是學校的教職員工生，你可以向學校的輔導室或性別平等教育委員會 (性平會) 尋求協助. 學校有責任提供保護、進行調查，並採取適當的處置.
• 法律扶助基金會： 如果你需要法律方面的協助，例如訴訟、調解等，但無力負擔律師費用，可以向法律扶助基金會申請免費的法律扶助.
• 諮商心理機構： 許多心理諮商所或治療所提供青少年心理諮商服務，協助你處理創傷、情緒困擾等問題. 你可以尋求專業心理師的協助，找到適合自己的壓力因應之道.

如何尋求協助：步驟與注意事項

在尋求協助的過程中，以下是一些建議的步驟與注意事項，幫助你更順利地獲得支持：

• 鼓起勇氣說出來： 告訴你信任的人，例如家人、朋友、老師或輔導員。
• 詳細記錄事件經過： 包括時間、地點、加害者、事件內容等。這些資訊有助於後續的調查與處理.
• 蒐集證據： 如果可能，盡量蒐集相關證據，例如照片、錄音、訊息紀錄等. 即使沒有證據，也不要灰心，你的陳述仍然很重要。
• 尋求專業協助： 撥打求助專線、尋求心理諮商或法律諮詢，讓專業人士提供你支持與建議.
• 瞭解相關法律： 瞭解性騷擾防治法、性別平等教育法等相關法律，可以幫助你更清楚自己的權益.
• 注意保密： 在尋求協助的過程中，注意保護自己的隱私，避免不必要的曝光.

重要提醒：

• 通報義務： 學校教職員工若知悉校園性侵害、性騷擾或性霸凌事件，有向學校及主管機關通報的義務，最遲不得超過 24 小時.
• 申訴期限： 性騷擾案件的申訴有時間限制，一般性騷擾案為知悉事件發生後 2 年內，權勢性騷擾案為 3 年內. 若事件發生時被害人為未成年，得於成年後 3 年內提出申訴.
• 緊急處理： 若遭遇緊急狀況，務必優先保護自身安全，並立即報警.

相關資源連結：讓求助之路更順暢

以下提供一些實用的資源連結，方便你快速找到所需的資訊與協助：

• 衛生福利部保護服務司性騷擾防治專區：衛生福利部保護服務司性騷擾防治專區 提供性騷擾防治相關法規、資訊及求助管道.
• 勵馨基金會：勵馨基金會 提供性侵害、性騷擾受害者及其家庭支持服務，設有諮詢專線.
• 現代婦女基金會：現代婦女基金會 提供性騷擾防治、性別暴力防治等服務，設有性騷擾防治專線.
• 婦女新知基金會：婦女新知基金會 致力於提升婦女權益，提供法律諮詢、申訴協助等服務.
• 法律扶助基金會：法律扶助基金會 提供經濟弱勢者法律扶助，協助其爭取應有權益.
• 台北市政府社會局： 台北市政府社會局 提供性騷擾防治案件當事人可用的資源.

請記住，尋求協助不是示弱，而是愛護自己的表現。勇敢地向外求助，你將會得到支持，並找到走出陰影的力量.

走出陰影，迎向陽光：性侵倖存者的心理調適與支持系統

認識創傷後壓力與調適

性侵的經歷往往在倖存者心中留下難以磨滅的創傷，導致他們可能長期處於創傷後壓力症候群（PTSD）的陰影下。瞭解PTSD的症狀，例如：不斷回憶起創傷事件、惡夢、情緒麻木、過度警覺，是展開心理調適的第一步。倖存者可能會感到害怕、羞恥、內疚、憤怒，甚至對自己產生懷疑和否定。重要的是要明白，這些情緒反應都是正常的，並非倖存者的錯.

心理調適的目標並非完全消除創傷記憶，而是學會與創傷共存，重新建立安全感，找回生活的掌控權。這是一個漫長而艱辛的過程，需要耐心和恆心。以下是一些有助於調適的方法：

• 尋求專業協助：心理治療師可以提供專業的評估和治療，例如：認知行為療法（CBT）、眼動減敏與歷程再處理療法（EMDR），幫助倖存者處理創傷記憶，學習應對技巧，重建自信.
• 建立支持系統：與家人、朋友或支持團體分享感受，獲得情感支持和理解. 參與倖存者社群，與有類似經歷的人互相扶持，可以減少孤立感，增強復原的信心.
• 照顧身心健康：保持規律的作息，均衡的飲食，適度的運動，有助於調節情緒，減輕壓力. 練習放鬆技巧，例如：深呼吸、冥想、瑜珈，可以幫助平靜身心，改善睡眠.
• 培養興趣和愛好：重新投入自己喜歡的活動，或者嘗試新的事物，可以轉移注意力，增加生活樂趣，提升自我價值感.
• 肯定自我價值：提醒自己，性侵並不能定義你，你仍然是一個有價值、值得被愛的人. 專注於自己的優點和成就，肯定自己的努力和進步.

支持系統的重要性與建立

一個健全的支持系統對於性侵倖存者的復原至關重要. 支持系統可以提供情感支持、實際幫助和資訊資源，讓倖存者感到被理解、被關心、不孤單.

支持系統的成員可以包括：

• 家人和朋友：向信任的家人和朋友坦承，分享你的感受和需要。但也要尊重他們的界限，如果他們無法提供你需要的支持，不要勉強.
• 專業人士：心理治療師、社工師、諮商師等專業人士可以提供專業的協助和指導.
• 支持團體：參與性侵倖存者支持團體，與有類似經歷的人互相交流，分享經驗，學習應對技巧. 暖暖Sunshine協會 是台灣第一個由倖存者發起的非營利組織，提供匿名互助社群和各種支持活動.
• 線上資源：許多網站和論壇提供性侵相關資訊和支持，例如：勵馨基金會、風雨蘭.

建立支持系統的步驟：

• 尋找可以信任的人：選擇那些願意傾聽、理解和支持你的人，而不是那些會評判、指責或否定你的人.
• 表達你的需要：清楚地告訴你的支持者，你需要什麼樣的幫助。例如：陪伴、傾聽、提供資訊、協助尋找資源.
• 設定界限：保護自己的隱私和情緒，不要勉強自己分享不想分享的事情. 如果某些話題或行為讓你感到不舒服，要勇敢地表達出來.
• 接受幫助：不要害怕或不好意思接受別人的幫助。記住，你不是一個人，很多人都願意支持你.

心理治療與其他資源

心理治療是性侵倖存者復原的重要途徑. 不同的治療方法可以幫助倖存者處理創傷記憶、調節情緒、重建自信，找回生活的掌控權.

常見的心理治療方法包括：

• 認知行為療法（CBT）：幫助倖存者辨識和改變負面 thoughts and behaviors.
• 眼動減敏與歷程再處理療法（EMDR）：通過眼動或其他刺激，幫助倖存者處理創傷記憶，減輕其對情緒的影響.
• 創傷知情療法：以理解創傷對大腦和身體的影響為基礎，提供安全和支持的環境，幫助倖存者建立自我調節能力.
• 團體治療：與其他倖存者分享經驗，互相支持，學習應對技巧.

除了心理治療，還有許多其他資源可以幫助性侵倖存者：

• 法律諮詢：瞭解自己的法律權益，尋求法律協助，可以幫助你追究加害者的責任.
• 醫療協助：驗傷、治療性病、預防懷孕等醫療服務，可以保護你的身體健康.
• 經濟援助：申請政府或民間機構提供的經濟補助，可以減輕生活壓力.
• 住宿安置：如果因為性侵而無法安全地居住在家中，可以尋求庇護所或中途之家的協助.

請記住，走出陰影，迎向陽光，需要時間和努力。不要害怕尋求幫助，你值得擁有一個更安全、更健康、更快樂的未來.

擺脫危險:青少年面對性騷擾、性侵的防身與求助策略結論

在探索世界的道路上，願每一位青少年都能平安、健康地成長。透過本文，我們深入探討了青少年可能面臨的性騷擾與性侵害風險，並提供了實用的防身自衛技巧及求助管道。擺脫危險並非遙不可及的目標，而是需要我們共同努力的過程。家長、老師、社工，以及每一位關心青少年權益的成人，都應攜手合作，建立一個更安全、更友善的環境。

性騷擾和性侵犯對倖存者造成的心理創傷難以估計。重要的是要了解創傷後壓力的症狀，並積極尋求專業協助，例如心理治療，認知行為療法或EMDR. 此外，建立強大的支持系統，包括家人、朋友和支持團體，對於康復至關重要.

請記住，勇敢求助並不是示弱，而是愛護自己的表現。無論遇到任何困難，都要相信自己有能力克服，並迎向更美好的未來。若您需要更多協助，

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擺脫危險:青少年面對性騷擾、性侵的防身與求助策略 常見問題快速FAQ

什麼是性騷擾？

性騷擾是指任何不受歡迎的、與性或性別有關的言詞或行為，這些行為可能造成不舒服、冒犯或威脅的感受. 即使行為人認為只是玩笑，但如果讓對方感到不舒服，就構成性騷擾.

青少年在哪些地方可能面臨性騷擾與性侵害風險？

風險可能存在於校園、家庭、網路等環境中. 因此，要留意校園死角、避免單獨前往偏僻地方，網路交友要謹慎，不要輕易相信陌生人，避免傳送私密照片或影片.

遭遇性騷擾或性侵害時，可以向哪些管道求助？

可以撥打113保護專線、110報案專線，或向各地家庭暴力及性侵害防治中心、學校輔導室或性平會尋求協助. 法律扶助基金會和諮商心理機構也能提供相關協助.

當我感到不舒服的身體接觸時，該怎麼做？

任何讓妳感到不舒服的觸碰，都是警訊. 學習相信妳的直覺，並勇敢制止. 用堅定、明確的語氣表達妳的意願，例如「我不喜歡這樣」、「請你停止」.

性侵倖存者如何進行心理調適？

心理治療師可以提供專業的評估和治療，例如認知行為療法（CBT）、眼動減敏與歷程再處理療法（EMDR），幫助倖存者處理創傷記憶，學習應對技巧，重建自信. 另外，建立支持系統、照顧身心健康、培養興趣和肯定自我價值也有幫助.