約會性侵，如同其他形式的性侵害，對個人造成的創傷是難以言喻的。當這不幸事件發生在親密的關係中，其複雜性與痛苦感更甚。本指南旨在為經歷約會性侵的您，提供一份清晰、具體的求助藍圖。我們理解您此刻可能感到迷茫、恐懼，甚至自我懷疑。請您知道，您並不孤單，而且有力量可以做出選擇，並逐步邁向復原。這份指南將引導您瞭解，在事發後，您可以採取哪些關鍵步驟來保護自己、蒐集重要資訊，以及尋求最適合您的協助。從安全地保存潛在證據、認識醫療採證的流程，到尋求心理支持的途徑，我們將一一說明，幫助您在艱困的時刻，找到方向並重新獲得力量。

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約會性侵一旦發生，立即採取關鍵步驟至關重要，以下是您可以採取的具體行動：

1. 若情況允許且安全，暫時避免清潔身體及更換衣物，以保存潛在的生理跡證。
2. 小心保存事發時穿著的衣物，若有分泌物或血跡，請勿清洗或破壞，並盡快送往專業機構檢驗。
3. 立即詳細記錄下事發的時間、地點、過程、對方言行舉止等所有細節，以備後用。
4. 盡快尋求醫療協助，前往醫院告知情況，進行性侵害驗傷採證，並接受必要的醫療照護。
5. 主動尋求心理支持，考慮諮商輔導或參與同伴支持團體，共同療癒創傷。

約會性侵事後處理的重要性：為何立即行動至關重要？

保存證據的時效性與完整性

在約會性侵事件發生後，立即採取行動對於後續的求助與權益主張至關重要。許多關鍵的證據，若不及時處理，可能因為時間的推移而消失或難以採集，進而影響到整個事件的處理過程。這不僅是法律上的考量，更是心理復原的第一步。

時間是證據的關鍵殺手。例如，身體上的痕跡，如瘀傷、擦傷，若未及時拍照存證或就醫檢查，可能會在數小時或數日內消退。同樣地，性侵犯可能留下的生理跡證，如精液、唾液等，若在事後未經處理而進行清潔，將大大增加採證的難度。因此，事後的第一時間，就是保存證據的黃金時期。

我們鼓勵受害者在安全的前提下，盡可能保留以下幾點線索：

• 避免清潔身體：尤其是在可能發生性接觸的部位，如生殖器、口腔，暫時不要沖洗、沐浴或更換衣物，以保留可能存在的生理跡證。
• 妥善保存衣物：若衣物上有任何分泌物、血跡或撕裂的痕跡，應小心收好，避免清洗或破壞，並盡快送往專業機構進行檢驗。
• 詳細記錄事發經過：在記憶猶新時，盡可能詳細地記錄下事件發生的時間、地點、過程、對方的言行舉止、以及任何讓您感到不適或受到侵害的細節。即使是看似微小的細節，都可能在事後成為重要的佐證。
• 尋求醫療協助：立即前往醫院的急診室或婦產科，告知醫護人員您的情況。專業的醫療人員會進行性侵害驗傷採證，這不僅是收集科學證據的關鍵步驟，同時也能為您提供必要的醫療照護與評估。

立即行動不僅是為了留下證據，更是為了主動展開復原的歷程。當您採取積極的處理步驟時，也是在為自己爭取主導權，告訴自己：「我正在為自己做些什麼。」這份主動性，是心理復原過程中不可或缺的力量。

事後緊急處理：蒐集證據與尋求醫療協助的關鍵步驟

立即採取行動：保護自身安全與蒐集關鍵證據

在經歷約會性侵事件後，首要任務是確保自身安全。若情況允許，請盡快離開現場，並尋找一個安全、信任的環境。接下來，誠實面對身體與心理的衝擊，並理解以下幾個關鍵步驟對於後續處理至關重要。首先，請盡量避免清潔身體，包含洗澡、更換衣物、刷牙或沖洗私密部位。這是因為這些行為可能會破壞潛在的DNA證據，例如精液、血液、皮屑等，這些都可能成為指認加害者的重要物證。如果可能，請將事件發生時所穿的衣物小心地放入紙袋或乾淨的塑膠袋中保存，切勿清洗。若衣物有血跡或其他分泌物，更應妥善保存。同時，詳細記錄事件發生的細節至關重要，即使在極度痛苦和混亂中，也請盡力回憶並記錄下所有相關資訊。這包括：事件發生的時間、地點、加害者的人數及外貌特徵、是否有任何言語或肢體上的威脅、事發經過的詳細流程、任何目擊者、以及您事後採取的任何行動。這些細節不僅有助於您釐清事件，對於後續的醫療採證、心理輔導，乃至於法律訴訟都具有極高的參考價值。若事發當時有任何物品被破壞或留下痕跡，也請一併記錄。

專業醫療協助：性侵害驗傷採證與身心健康評估

在確保安全並盡可能保存證據後，尋求專業醫療協助是極為關鍵的一步。請盡快前往醫院的急診室或設有性侵害防治中心的醫療院所。在這些地方，會有受過專業訓練的醫護人員，能夠提供您所需的醫療照顧與採證服務。性侵害驗傷採證（俗稱「標準採證包」）是整個過程中的重要環節。醫護人員會小心謹慎地採集各種生物檢體，例如陰道分泌物、口腔拭子、肛門拭子、毛髮、衣物上的殘留物，以及可能的DNA檢體。這些檢體將被妥善封存並送往鑑識單位，作為日後可能採取的法律行動的重要證據。請務必告知醫護人員您所擔憂的任何身體不適，例如傷口、疼痛、或潛在的性傳染病風險。醫療人員也會針對這些進行檢查與評估，並提供必要的治療與預防措施。除了身體的檢查，身心健康評估同樣不可忽視。性侵害事件往往會對受害者的心理造成巨大的創傷，可能出現焦慮、恐懼、失眠、創傷後壓力症候群（PTSD）等症狀。醫療專業人員可以初步評估您的身心狀況，並提供初步的心理支持與轉介服務，協助您後續獲得更深入的心理諮商與輔導。切記，您有權利在整個醫療過程中要求保護您的隱私，並在需要時尋求信任的親友陪伴。及早獲得專業的醫療協助，不僅能照顧您的身體健康，更能為後續的復原與追究責任打下堅實的基礎。

心理支持與法律權益：如何獲得專業協助與保護自身權益

尋求心理支持：復原的基石

經歷約會性侵後，心理創傷的影響是深遠且複雜的。尋求專業的心理支持不僅是療癒的開始，更是重建自信與安全感的關鍵。這段艱難的旅程，您無需獨自面對。透過專業的心理諮商，您可以安全地探索並處理侵犯帶來的創傷記憶、情緒困擾（如焦慮、抑鬱、恐懼、創傷後壓力症候群PTSD）以及身體感覺的異常。諮商師能提供一個安全、保密且不帶評判的空間，引導您理解創傷反應，學習應對機制，並逐步整合創傷經驗，重新找回對生活的掌控感。此外，加入同伴支持團體也是一種寶貴的資源。與其他有相似經歷的倖存者交流，能夠帶來深刻的理解與共鳴，減少孤立感，並從他人的復原經驗中獲得啟發與力量。透過分享與傾聽，您可以發現自己並不孤單，並且有能力克服難關。

• 心理諮商的益處： 處理創傷記憶、情緒調節、學習應對技巧、重建自信。
• 同伴支持團體的價值： 減少孤立感、獲得共鳴與理解、學習復原經驗。

認識並行使法律權益：您的保障

在處理約會性侵事件時，瞭解並積極行使您的法律權益至關重要。這不僅是追究加害者責任的途徑，更是保護自身不受二次傷害的盾牌。報警是其中一個重要的選擇，您可以選擇向警方報案，啟動司法程序。警方會對案件進行調查，並在必要時協助蒐集證據。如果您決定報警，請務必告知警方您有進行過驗傷採證，以及任何您已蒐集或保存的相關證據。許多國家和地區都設有專門的性侵害案件處理單位或社工人員，他們能提供您必要的協助，包括法律諮詢、陪同偵訊、以及連結相關的社會資源。您可以主動詢問警方或相關機構，瞭解是否有義務律師或免費法律扶助的服務。在整個法律程序中，您有權要求保護您的隱私，並避免不必要的曝光。同時，請記住，您有權決定是否要進入訴訟程序，以及如何進行。法律程序可能漫長且艱辛，但透過專業的法律協助，您可以更清楚地瞭解自己的權益，並做出最符合您期望的決定。例如，在台灣，您可以撥打 110 報警，或聯繫婦女救援團體尋求初步諮詢。在美國，您可以聯繫當地警察局或全國性侵熱線 (RAINN) 尋求協助。瞭解您所在地區的法律援助資源，是保護自身權益的第一步。

• 報警程序： 聯繫警方，提供相關資訊與證據。
• 法律諮詢： 尋求義務律師或法律扶助，瞭解訴訟選擇。
• 權益保障： 要求保護隱私，決定訴訟進程。
• 台灣相關資源： 110 報警專線，婦女救援團體。
• 美國相關資源： RAINN (Rape, Abuse & Incest National Network) – 1-800-656-HOPE，當地警察局。

復原之路的挑戰與對策：理解創傷反應與尋求持續支持

理解創傷的長期影響

性侵害創傷的影響是深遠且複雜的，它不僅僅是單一事件的心理衝擊，更可能引發一連串的生理、心理和社會適應上的挑戰。受害者可能會經歷創傷後壓力症候群（PTSD），其症狀包括：

• 閃回（Flashbacks）：不自主地重現創傷事件的畫面、聲音或感受。
• 惡夢（Nightmares）：反覆出現與創傷相關的夢境。
• 過度警覺（Hypervigilance）：對周遭環境過度敏感，容易感到不安和恐懼。
• 迴避（Avoidance）：刻意避開與創傷事件相關的人、事、時、地、物，甚至想法和感受。
• 情緒失調（Emotional Dysregulation）：難以控制情緒，可能表現為易怒、焦慮、憂鬱或麻木感。

此外，創傷也可能導致失憶、解離（感覺與現實脫節，或不記得事件細節）、人際關係困難、信任問題，以及自我傷害或物質濫用等行為。這些反應並非受害者的錯，而是創傷對大腦和身心機能造成的真實影響。

積極應對挑戰與尋求持續支持

走在復原的道路上，挑戰是必然存在的，但透過積極的策略和持續的支持，可以有效克服這些困難。以下是一些關鍵的對策：

• 尋求專業心理諮商：這是復原過程中至關重要的一環。合格的創傷治療師可以提供一個安全、支持性的環境，幫助受害者處理創傷記憶、學習應對技巧，並重新建立對世界的信任感。常見的治療模式包括：
  • 創傷知情照護（Trauma-Informed Care）：確保所有互動和治療都理解創傷的影響，避免二次傷害。
  • 創傷聚焦認知行為療法（TF-CBT）：幫助受害者處理創傷記憶，改變負面思維模式。
  • 眼動減敏再處理療法（EMDR）：透過特定的眼動刺激，幫助大腦處理創傷記憶。
• 建立穩固的支持系統：除了專業協助，來自親友的支持也極為重要。信任且理解受害者的家人、朋友，能夠提供情感上的慰藉和實際上的幫助。同伴支持團體也是一個寶貴的資源，在那裡受害者可以與有相似經歷的人交流，分享感受，獲得歸屬感和鼓勵，知道自己並不孤單。
• 學習自我關懷（Self-Care）：在復原過程中，照顧好自己的身心健康是首要任務。這包括：
  • 規律運動：有助於釋放壓力、改善情緒。
  • 健康飲食：提供身體所需的能量和營養。
  • 充足睡眠：幫助身體和心靈恢復。
  • 正念練習（Mindfulness）：學習覺察當下，減輕焦慮和壓力。
  • 從事喜愛的活動：重新找回生活的樂趣和意義。
• 設定實際的復原目標：復原是一個過程，而非終點。循序漸進地設定小目標，每達成一個目標，都能增強信心和動力。允許自己有起伏，復原的道路不會永遠平順，接受偶爾的挫折，並從中學習，持續前進。
• 認識並捍衛自身權益：瞭解在法律途徑上的選擇，並尋求相關法律資源的協助，可以讓受害者在面對法律程序時感到更有力量，也更能確保自身權益得到保障。

記住：復原是可能的，而且妳比自己想像的更加堅強。尋求幫助並非軟弱的表現，而是走向力量與自主的關鍵一步。每一次的尋求，都是一次自我療癒的開始。

約會性侵求助指南:如果不幸發生，妳可以怎麼做？結論

約會性侵所帶來的衝擊是真實且深遠的，然而，這段艱難的旅程並非孤立無援。本約會性侵求助指南：如果不幸發生，妳可以怎麼做？的宗旨，在於為每一位經歷此事的朋友提供清晰的方向與堅實的力量。請記住，採取行動是找回自主權的第一步，無論是透過保存證據、尋求專業醫療協助，或是連結心理支持網絡，這些都是朝向復原之路的重要基石。您不必獨自承擔這一切，尋求協助是勇敢且智慧的選擇。透過專業的支援，您可以逐步療癒創傷，重建對生活的信心，並找回屬於自己的平靜與力量。

請記住，復原的道路是個人化的，沒有絕對的標準。最重要的是，妳有權利被傾聽、被理解，並獲得所需的幫助。如果您或您認識的人正在經歷約會性侵的創傷，請不要猶豫尋求支持。妳並不孤單，而且充滿韌性。

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約會性侵求助指南:如果不幸發生，妳可以怎麼做？ 常見問題快速FAQ

約會性侵事件發生後，我應該優先做什麼？

首先，請確保自身安全，並盡可能避免清潔身體、更換衣物，以保留潛在證據。接著，詳細記錄事發經過，並盡快尋求專業醫療協助。

為什麼避免清潔身體和保存衣物這麼重要？

這些行為是為了保留可能存在的生理跡證（如 DNA）和衣物上的物證，這些證據對於後續的醫療採證、法律追究和釐清事件真相至關重要。

性侵害驗傷採證（標準採證包）的目的是什麼？

驗傷採證是為了採集相關的生物檢體，這些檢體將作為科學證據，有助於指認加害者，並為法律行動提供支持。

除了身體上的傷害，性侵還會對心理造成哪些影響？

性侵可能導致創傷後壓力症候群（PTSD）、焦慮、恐懼、失眠、情緒失調等心理創傷，嚴重影響身心健康。

在心理復原的過程中，有哪些有效的支持方式？

尋求專業心理諮商，以及參與同伴支持團體，都能提供情感慰藉、共鳴與實用的復原策略，幫助受害者走過創傷。

我該如何瞭解並行使我的法律權益？

您可以選擇報警，並告知警方您已進行驗傷採證。同時，尋求義務律師或法律扶助，瞭解訴訟選項，並確保您的隱私受到保護。

復原的過程會很漫長嗎？我該如何堅持下去？

復原是一個過程，可能會有起伏。透過專業協助、穩固的支持系統、自我關懷和設定實際目標，您可以逐步找回力量，走向康復。