古勞詠春拳以其獨特的偏身和實戰應用而聞名，是詠春拳術中一個重要的分支。本教學將系統性地介紹古勞詠春拳的完整套路體系，滿足您對「古勞詠春拳套路完整教學」的求知渴望。 我們將深入解析每個套路的歷史淵源，例如其在古勞地區的傳承與演變。同時，我們也將詳細講解動作要領，從二字鉗羊馬到陰陽手，確保您掌握每個細節。更重要的是，我們將結合實戰案例，剖析古勞詠春拳的攻防策略和應用技巧，例如借力打力、以柔克剛等。此外，本教學還將配以豐富的圖片或影片輔助，讓您能夠更直觀地學習和理解。

作為一名資深的武術研究者與古勞詠春拳實戰家，我建議您在學習過程中，不僅要注重套路的演練，更要深入理解其背後的攻防原理。嘗試將所學的套路應用於模擬對戰中，不斷調整和完善您的技術。切記，熟練掌握基本功是學習任何武術的基石，因此，請務必在練習套路的同時，加強基本功的訓練。

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這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)

1. 注重基本功，穩固下盤： 從二字鉗羊馬開始，確實掌握馬步的要領，確保重心穩固，為後續的套路學習打下堅實的基礎。 勤加練習，注意姿勢的正確性，並逐步增加站樁的時間和強度.
2. 理解攻防原理，結合實戰應用： 在演練套路的同時，深入理解其背後的攻防原理，例如「借力打力」、「以柔克剛」等。嘗試將所學的套路應用於模擬對戰中，不斷調整和完善您的技術，提升實戰能力。
3. 小念頭起手，慢練細節： 小念頭是古勞詠春的入門基礎，務必從慢入手，仔細體會每個動作的細微變化，感受身體的協調性. 重視攤手、耕手、伏手、枕手等核心手法的練習，力求準確到位，並注意放鬆和呼吸.

古勞詠春拳套路完整教學：小念頭詳解與基礎功法

小念頭是古勞詠春拳乃至所有詠春流派的入門基礎，其重要性不言而喻。所謂「小念頭不正，終歸不正」，可見其在整個武術體系中的地位。本段將深入解析小念頭的套路結構、動作要領，並介紹與之相關的基礎功法，助你打下堅實的根基，為日後的進階學習做好準備。

二字鉗羊馬：穩固下盤的基石

二字鉗羊馬是詠春拳中最具代表性的樁步，也是練習小念頭的第一步。正確的馬步能讓你重心穩固，發力更有效率。

• 要領： 雙腳橫開約與肩同寬，腳尖微內扣45度，膝蓋微屈並向內鉗。注意腰背挺直，重心放於兩腿之間，避免過度前傾或後仰.
• 常見錯誤： 馬步過高或過低，膝蓋超過腳尖，身體不夠放鬆。
• 訓練方法： 可進行靜態站樁，或配合小念頭套路進行動態練習。初學者應著重於姿勢的正確性，隨著練習的深入，再逐漸增加站樁的時間和強度.
• 作用： 穩固下盤，培養腿部力量，為日後的發力提供穩定的支撐.

小念頭第一節：功力與手法的初步結合

小念頭分為三節，第一節主要訓練功力，同時包含詠春的基本手形，為日後的黐手練習作好準備.

• 下交叉耕手/上交叉耕手： 雙手由下往上或由上往下交叉 حرکت，掌心向內。此動作能訓練手臂的協調性及防守意識。
• 日字衝拳： 拳頭由腰間向前衝出，拳面朝上。注意以肘底力帶動，力達拳面。
• 一攤三伏： 包含攤手、伏手、枕手等多種手法。攤手掌心向上，用於防禦；伏手掌心向下，用於控制.
• 陰陽手/插掌/穿掌： 以接觸後之結構角度變化操作。過程中協調自身身形，不用強力改變對手，尋隙粘隨而入，是尚巧不尚力的具體展現。

練習要點： 小念頭第一節的重點在於慢。動作要緩慢、連貫、不間斷，感受身體的每一處細微變化。初期練習時間不宜過長，約10分鐘即可，隨著水平的提高，可逐漸增加至30分鐘.

小念頭：核心手法詳解

小念頭中包含多種詠春拳的核心手法，掌握這些手法的要領，能為你未來的實戰應用打下堅實的基礎.

• 攤手： 攤手是詠春拳中最基本、也是最重要的防守手法之一。
• 要領： 手臂放鬆，手肘微曲，掌心向上。以手腕為軸心，控制來力的方向。
• 應用： 用於化解對方的攻擊，或尋找進攻的機會。
• 耕手： 耕手是一種防守兼進攻的手法。
• 要領： 前臂內旋，掌心向內，以小臂的橫向力量撥開對方的攻擊。
• 應用： 用於撥開對方的拳腳，同時控制對方的重心。
• 伏手： 伏手用於向下控制對方的肢體.
• 要領： 手臂放鬆，掌心向下，以手背貼住對方的肢體。
• 應用： 用於控制對方的攻擊路線，或破壞對方的平衡。
• 枕手： 枕手是一種貼身防守的手法.
• 要領： 手肘微曲，手腕貼近身體，用於保護頭部和中線。
• 應用： 用於近身防守，防止對方的肘擊和膝撞。

注意事項：

• 每個動作都要做到位，力求準確。
• 練習時要放鬆，避免肌肉緊張。
• 呼吸要自然，不要憋氣。

通過對二字鉗羊馬的紮實練習，以及對小念頭套路和核心手法的深入理解，你將能逐步掌握古勞詠春拳的基礎，為日後的學習打下堅實的基礎。

古勞詠春拳套路完整教學：尋橋詳解與步法訓練

尋橋，作為古勞詠春拳的中級套路，在整個體系中佔據著舉足輕重的地位。它不僅是連接小念頭與標指的橋樑，更是將步法、身法、手法融為一體的關鍵環節。尋橋的精髓在於「尋找橋手」，即在與對手接觸的瞬間，通過靈活的步法和身法，尋找對方的破綻，並以精準的手法進行攻擊. 尋橋的訓練，能讓練習者學會在移動中保持平衡，並在實戰中更好地控制身體和力量。

尋橋套路的結構與要領

古勞詠春的尋橋套路，雖然不像其他詠春流派那樣有明確的分節，但其核心內容和訓練目的基本一致。主要分為以下幾個部分：

• 預備姿勢： 二字鉗羊馬是詠春拳的基本馬步，在尋橋中同樣重要。它要求穩固下盤，保持身體的平衡和穩定。
• 手法練習： 尋橋包含多種手法，如攤手、膀手、枕手、窒手等。這些手法旨在訓練手部的靈活性和反應速度，以及在不同情況下如何有效地防守和反擊。
• 步法訓練： 尋橋的步法是其精髓所在，包括轉馬、進馬、退馬、側身步等。通過步法練習，可以學會在移動中保持平衡，並尋找有利的攻擊位置。
• 腿法運用： 尋橋中也包含一些腿法，如蹬腿、直踢腿、撐腳等。這些腿法主要用於輔助攻擊和防守，增加攻擊的距離和變化。

尋橋步法的核心訓練

步法是尋橋的靈魂，也是古勞詠春拳實戰應用的重要基礎。古勞詠春拳強調「偏身」，這在步法訓練中體現得尤為明顯。

實戰應用中的步法技巧

在實戰中，步法不僅僅是移動的手段，更是戰術的一部分。

掌握尋橋的步法，需要長時間的刻苦練習和實戰經驗的積累。只有將步法融入到自己的身體本能中，才能在實戰中真正發揮其威力。通過不斷的練習，你將能夠體驗到古勞詠春拳的精妙之處，並在實戰中取得優勢。

古勞詠春拳套路完整教學. Photos provided by unsplash

古勞詠春拳套路完整教學：標指拳法解析與實戰應用

標指，作為古勞詠春拳的高級套路，不僅是拳法的精華所在，更是實戰應用的重要組成部分。標指的學習，意味著你對詠春拳的理解邁入了新的層次。它不僅僅是一套拳法，更是一種戰略思維和應變能力的訓練。掌握標指，能讓你無論在優勢或劣勢下，都能更有效地保護自己並伺機反擊。

標指拳法的核心要領

古勞詠春的標指拳法，有其獨特的風格與要領，以下將針對幾個核心重點進行解析：

標指拳法的實戰應用

標指不僅是一套套路，更是一種實戰技能。在實戰中，標指可以應用於以下幾個方面：

標指的練習方法與注意事項

要練好標指，除了掌握正確的套路和要領外，還需要注意以下幾點：

學習標指，不僅能提升你的武術水平，更能培養你的應變能力和戰略思維。希望透過本節的解析，能幫助你更深入地理解古勞詠春的標指拳法，並在實戰中發揮其真正的威力。建議參考相關的教學影片，例如江志強師父詠春標指，能更清楚瞭解標指的運用方式。

古勞詠春拳套路完整教學：樁手、黐手與實戰演練

在掌握了小念頭、尋橋和標指三大套路之後，古勞詠春拳的修習便進入了一個更為深入的階段：樁手、黐手與實戰演練。這不僅是對前面所學套路的鞏固和應用，更是將理論轉化為實戰能力的關鍵環節。透過樁手練習，能強化結構和發力；黐手則培養感知和反應能力；而實戰演練則是檢驗和提升綜合格鬥技巧的終極考驗。

樁手訓練：穩固根基，強化結構

樁手是古勞詠春拳中一項重要的輔助訓練，透過模擬與假想敵的接觸，強化拳手的結構和發力。與其他詠春流派不同，古勞詠春的樁手練習更注重散手和對拆的應用，而非固定的套路。這意味著，在樁手訓練中，需要將前面所學的散手動作，如攤手、膀手、伏手等，靈活地應用於不同的樁位上，並透過不斷的練習，熟悉各種受力情況下的正確結構。

• 結構強化： 透過樁手練習，可以強化二字鉗羊馬的穩定性，以及身體的整體結構，確保在受到外力衝擊時，能夠保持平衡和穩固。
• 發力訓練： 樁手可以幫助拳手掌握正確的發力方式，將力量從地面傳導至拳端，並透過結構的支撐，將力量有效地傳遞出去。
• 角度與距離感： 在樁手練習中，需要不斷調整自己的位置和角度，以尋找最佳的發力點和攻擊路線。這有助於培養拳手對距離和角度的敏銳感知。

黐手訓練：培養感知，提升反應

黐手是詠春拳獨有的訓練方式，透過雙手互相接觸，練習感知對方的力量、意圖和變化，並在第一時間做出反應。在古勞詠春中，黐手不僅是一種技術訓練，更是一種哲學的體現：「來留去送」、「甩手直衝」，都是在黐手練習中需要領悟的核心要訣。

• 感知能力： 黐手可以培養拳手對微小力量變化的感知能力，例如對方的重心移動、發力方向等。這種感知能力是實戰中預判對手動作的關鍵。
• 反應速度： 在黐手過程中，需要不斷根據對方的變化調整自己的動作，這有助於提升反應速度和應變能力。
• 借力打力： 黐手練習強調「借力打力」，透過化解對方的力量，並將其轉化為自己的攻擊動力。這是詠春拳「以柔克剛」思想的重要體現。
• 尋找空隙： 透過黐手，尋找對手的空隙漏洞，達到「來留去送」和「甩手直衝」等目的。

可以參考這個古勞詠春~黐手【接手詳解】，瞭解更多。

實戰演練：檢驗技巧，提升境界

實戰演練是將前面所學的套路、樁手和黐手技巧，應用於真實對抗中的重要環節。透過與不同對手的交手，可以檢驗自己的技術水平，並發現自身的不足之處。

• 技術應用： 實戰演練是將套路、樁手和黐手等技術，轉化為實戰能力的橋樑。在實戰中，需要根據具體情況靈活運用所學的技巧，纔能有效地擊敗對手。
• 心理素質： 實戰演練是對心理素質的極大考驗。在面對對手時，需要保持冷靜、自信和果斷，纔能有效地發揮自己的技術水平。
• 戰術運用： 實戰演練需要靈活運用戰術，例如如何控制距離、如何尋找機會、如何化解危機等。
• 經驗積累： 透過不斷的實戰演練，可以積累豐富的實戰經驗，並逐漸形成自己的風格和特點。

請記住，古勞詠春拳的實戰應用，強調偏身的靈活運用。透過偏身，可以有效地避開對方的正面攻擊，並從側翼發動進攻，達到「以偏打正」的效果。此外，古勞詠春的肘法也極具特色，在近身搏鬥中，可以發揮意想不到的作用.

通過樁手、黐手與實戰演練的結合，才能真正掌握古勞詠春拳的精髓，並將其應用於實戰中，達到強身健體、防身自衛的目的。

古勞詠春拳套路完整教學結論

恭喜您完成了這趟古勞詠春拳套路完整教學的旅程！從入門的小念頭，到精深的標指，再到樁手、黐手的實戰演練，相信您對古勞詠春拳的體系已有了更深入的瞭解。武術的學習永無止境，

持續練習，精益求精，纔是掌握古勞詠春拳精髓的不二法門。願您在未來的武術道路上，不斷突破自我，領略古勞詠春拳的獨特魅力。

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古勞詠春拳套路完整教學 常見問題快速FAQ

古勞詠春拳與其他詠春流派有什麼不同？其「偏身」的獨特之處是什麼？

古勞詠春拳是詠春拳術中一個重要的分支，以其獨特的偏身和實戰應用而聞名。古勞詠春拳強調「偏身」，這在步法訓練中體現得尤為明顯，透過偏身來卸去對方的力量，並借力打力。與其他詠春流派相比，古勞詠春更注重實戰應用和靈活的步法。

小念頭在古勞詠春拳中為何如此重要？初學者應如何練習？

小念頭是古勞詠春拳乃至所有詠春流派的入門基礎，非常重要，有所謂「小念頭不正，終歸不正」的說法。初學者應從二字鉗羊馬開始，穩固下盤，再逐步練習小念頭的各個手形和動作。重點在於慢、連貫和準確，感受身體的每一處細微變化。初期練習時間不宜過長，隨著水平的提高，可逐漸增加練習時間。

標指是古勞詠春拳的高級套路，學習標指有什麼實戰意義？應如何正確練習？

標指是古勞詠春拳的精華所在，是一種戰略思維和應變能力的訓練。在實戰中，標指可應用於近身纏鬥、化解危機、快速反擊等多個方面。要正確練習標指，首先要打好小念頭和尋橋的基礎，循序漸進。同時，要勤加練習，最好能有明師指導，並多進行實戰演練，注意安全。